琳子博士:情绪精力管理训练营(第四期)

本课程教你如何管理自己的焦虑和烦躁,也很有帮助。课程结束后,仍然可以自行进行正念练习。持之以恒的练习可以使人对情绪的来来去去更加开放和接受,从而提高管理情绪的能力。课程分为四个模块:心理内耗、焦虑和压力管理。 , 抑郁管理, 愤怒管理 这里是课程介绍:
模块1:内耗
如何理解抑郁和焦虑中的大脑
避免内耗:四大误区 应对情绪的方法
如何改变心理内耗:大脑默认网络与执行力
网络、小笔记法、10分钟行动法
第二个模块:焦虑和压力管理
如何让焦虑成为职业的助推器,而不是生活的绊脚石
如何正确看待压力:HPA 轴和体内平衡
如何快速调节情绪:情绪风格和个体差异
回避、否认情绪只会让你越来越深
控制是问题本身,而不是解决方案
如何用行动改变焦虑
如何改变焦虑背后的完美主义
第三个模块:抑郁症管理
如何理解抑郁症:Brain Mec抑郁症的机制
如何预防抑郁症:正念和接受
如何摆脱抑郁症:生活方式习惯和认知
如何避免抑郁症复发:CBT 感知知识行为疗法
获得积极的态度,这样对自己说

适合人群
①容易焦虑、压力大、无处可去的上班族
②总是情绪不稳定、容易情绪化的人
③脾气暴躁易怒的人改善亲密关系和家庭关系的人
④无法控制自己的脾气并想改善亲密关系和家庭关系的人
⑤感觉自己最近抑郁的人

登录后免费查看

已有44人阅读

相关说明:
1、链接失效后,请通过客服QQ告知站长;
2、资源来源于网络公开发表文件,所有资料仅供学习交流;
3、学分仅用来维持网站运营,性质为用户友情赞助,并非购买文件费用;
4、如侵犯您的权益,请联系管理员处理(QQ:5603324;Email:webmaster#day8.cc)。
星期八资源网 » 琳子博士:情绪精力管理训练营(第四期)