凯叔亲子系列:儿童体能课18节

内容包括两部分: 1、心肺适能这是体适能要素中最重要的一项,包括:心脏、肺脏、血管及血液等组织系统的机能。根据研究证实,长时间的有氧运动训练,可以有效的提升心肺适能,改善生活质量。 2、肌肉适能肌肉适能是体适能的基本要素之一,包含两部份,即肌力与肌耐力,所谓肌力乃指肌肉一次能发出的最大力量;而肌耐力指的是某一部份的肌肉或肌群从事反复收缩动作的一种耐久能力,或肌肉维持某一固定用力动作持久的时间。

目录结构如下:
第1课:身体自测篇-瘦弱、肥胖、驼背、足外翻
第2课:孩子身体发展与运动能力评测
第3课:柔韧、灵活性、平衡性训练方案
第4课:平衡训练1
第5课:平衡训练2
第6课:协调训练1
第7课:协调训练2
第8课:反应训练1
第9课:反应训练2第10课:爬行训练
第11课:跑步训练
第12课:跑步训练2
第13课:跳跃训练1
第14课:跳跃训练2
第15课:跳跃训练3
第16课:核心训练
第17课:校园小超人升级训练1
第18课:校园小超人升级训练2

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