13节课有效提高睡眠质量,精力充沛每一天

不吃药,不去医院

13节 综合睡眠课程,让你像婴儿般安睡

找到失眠的根源,释放焦虑和压力,

简单实用的熟睡术

陪你一起对抗漫长黑夜

给自己一个拥抱,跟自己说辛苦了

这13节课,陪你熟睡到天亮

– 梅朵博士 –

上海大学社会学博士

国家二级心理咨询师,高级催眠治疗讲师

美国加州健康研究院(CIH)·正念心理咨询师

德瑞姆心理学院签约讲师

郑州黄金时代健康科技股份公司华东区负责人

华大应用心理研究院

(原华东师范大学心理咨询室)讲师

第1课-睡眠认知:4招辨别睡眠类型,掌握睡眠周期

第2课-破除误区,掌握4个步骤让你轻松驾驭自我催眠术

第3课-日间午休:中午不睡,下午崩溃?10分钟迅速能量满满

第4课-高效休息:晚上睡不够,早上起不来?只需简单3招恢复精力

第5课-环境干扰:伴侣打呼,说梦话,室友磨牙,玩电脑?3招带你免干扰入睡

第6课-心理压力:焦虑,烦躁不安睡不着?5招让你秒睡

第7课-身体紊乱 昼夜颠倒 3招教你快速调整状态

第8课-深度睡眠: 似睡非睡易早醒,2个技术轻松安睡到天亮

第09课-睡眠规划:重塑睡眠规划,7天调整睡眠周期

第10课-睡前准备:4个睡眠体操,让你睡得舒服,睡得健康

第11课-睡眠环境:打造舒适睡眠寝具,睡眠质量3倍提升

第12课-睡姿改进:告别落枕、颈肩腰背疼、打呼噜等。

第13课-怎么吃有助于睡眠

 

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